在登山赛车中，选择和优化个人的骑行路线和策略是特别重要的，大家需要明确自己的目标，是追求速度，还是享受沿途风景？或者是希望挑战更高的海拔高度？这些都是大家选择路线和策略的基础。

大家需要思考地形地貌，不同的地形地貌对骑行有不同的影响，山地公路也许需要更专业的技术，而砂石路则也许会更强调平衡感，在选择路线时，大家应该尽量避开那些难度较大的地方。

大家需要思考天气状况，天气预报可以帮助大家避免恶劣天气带来的影响，如果也许，大家应该尽量选择晴朗的天气进行比赛，大家也应该准备一些应对恶劣天气的装备，如防水夹克、防风镜等。

大家需要思考参赛者的体能情形，每个人的身体状况都不同，有些人在长距离骑行中能够保持高效率，而有些人在短途骑行中也许会感到疲劳，大家应该根据自己的身体状况来调整骑行规划和策略。

选择和优化个人的骑行路线和策略一个需要综合思考多个影响的经过，只有这样，大家才能在比赛中获取更好的成绩。