登山赛车是一种极富挑战性的运动，它需要运动员有极高的身体素质和心理素质，为了进步自我调节和适应力，在攀登经过中，大家应该做好下面内容几点：

要有明确的目标，只有有了明确的目标，大家才能在登山经过中保持专注，了解自己要做啥子，什么时候做。

要学会放松自己，登山的经过中，压力是难免的，但学会放松自己，避免过度紧张，是特别重要的，大家可以尝试深呼吸、冥想等方式来帮助自己放松。

要学会适应环境变化，在登山经过中，也许会遇到各种不可预知的情况，如天气突变、道路封闭等，这时，大家需要具备良好的应变能力和适应力，能够快速调整自己的情形，以应对这些困难。

要有团队灵魂，在登山经过中，也许会遇到一些难以独自化解的难题，这时候，大家需要有团队灵魂，和队友一起协作，共同化解难题。

进步自我调节和适应力，不仅需要大家在生理上做好准备，更需要大家在心理上做好准备，只有这样，大家才能在登山赛车中发挥出更佳的情形，取得更好的成绩。